身為一個上次爬百岳時寶寶還在肚子裡，如今小孩都國小三年級了卻再也未曾回到海拔三千公尺的地方媽媽，看到像是晨爸（余業文）這樣帶著孩子爬山的家庭，不免拱手作揖、佩服佩服。

晨爸在《第一次親子健行好好玩》書中列舉了五個帶孩子上山的理由，身在大自然中的孩子更健康、培養孩子獨立勇敢的性格、親子關係因為走向山而變得更緊密⋯⋯等等，其實道理說出來大家都懂，但為何總是知易行難，跨不出這一步？或許正如晨爸所說，因為父母都能馬上為孩子找到無數無法上山的理由， 「父母才是孩子無法走出戶外的原因」 ，這句真是直搗我心。

從原本的戶外活動門外漢，變成跑遍大小山岳的登山系作家，晨爸坦言，不愛冒險的自己之所以走出舒適圈，都是為了孩子。他和太太兩人從求學到就業，走的都是普世標準眼中的安全牌，「可是人生就這麼一次，總是要做自己喜歡的事情。我希望孩子有冒險的精神，才不至於被社會價值觀所左右。」晨晨從九個月大坐上登山背架，到現在六歲，光是百岳就撿了超過二十座山頭。爬山，就是他們選擇帶著孩子探索世界的方式。

晨爸認為，一座山的難度，不在於它是郊山、中級山或高山，關鍵還是你是否對此做足了準備。「選擇路線的能力也很重要，可以從里程跟海拔高度落差，推算出這段路線的上升量屬於緩升或極陡，再判斷自己孩子的能力是否可以負荷。」

孩子的腳程不比成人，以三到五歲的孩童為例，要預估至少多一點五到兩倍的時間。 親子健行比起登頂，更重「過程」，讓孩子在沿途找樂子很重要，休息、玩樂的時間都要考量進去。所以，晨爸提醒，即使是單日行程，頭燈也是不可或缺，「隨時要有摸黑的心理準備。」還有最重要的，是永遠把「安全」這個準則放在第一順位。

第一次的經驗很重要（等等這不是闔家共賞的題目嗎），晨爸良心建議，台灣四處可爬山，帶孩子初次登山的行程，盡量避開長途跋涉的辛苦車程，「選離家最近的郊山步道就很好。」例如柴山步道就像是高雄人的後花園，在台中則可走有十多條、意圖使人選擇困難的大坑步道。

以晨爸所在的北部來說，涼爽舒適的坪頂古圳親山步道，擁有豐富的生態及植物景觀，就是他推薦很適合初心者的郊山，「古圳連到後頭有條小溪，晨晨最喜歡在那裡玩。」幾片落葉組裝小船，便能在郊山水圳上演一場夏日的歡樂龍舟賽。

關注武漢肺炎疫情的此刻，是也該掀起一波強身健體、提升免疫力的戶外運動熱潮了。把握時間，掌握方向，挑個陽光普照的好天氣，朝向山林出發吧！

（撰文： Pauline ）

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