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鄧紫棋泳池曬美背!一週訓練5天+上台前炸腹600下

(圖片來源:ig/@gem0816)
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鐵肺歌后鄧紫棋近期發行新專輯《摩天動物園》,這是她自立新工作室後第一張專輯,經歷7 個月忙碌的籌備,卻也是在她眾多專輯中,第一張『非常自由、沒有規則』的創作專輯。除了在音樂上越來越受到大家喜愛之外,令人值得注意的絕對是身材的大進化!鄧紫棋剛出道下半身略微粗壯,本來沒有造型師的她總是穿皮褲踩著恨天高,腿部肌肉線條一覽無遺!到後來換了造型師後,品味像是坐飛機直上雲霄,各種風格都駕馭的恰到好處!除了造型改變之外,也歸功於鄧紫棋超意志的健身菜單,讓她瘦了一圈之外,更堪比整形啊!
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# 上台前,600 下腹肌訓練

擁有全新造型的鄧紫棋,時常穿著短版、中空的上衣,露出令人欣羨的腹肌,絕對不是天上掉下來的!演唱會前鄧紫棋不僅練嗓子之餘,更會在上台前做足600 下的腹肌訓練!(超驚人!凡人做完還有力氣唱歌嗎?)只要在地板上就能開啟腹肌運動的她,會以『捲腹』+『側向捲腹』交替,訓練到腹肌的每個肌群。

(圖片來源:ig/@gem0816)
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# 健身+有氧,一週訓練五天

養成運動習慣的鄧紫棋,即便再忙,一週至少有5天訓練,以重訓跟有氧交替,在比較漫長的有氧運動中,鄧紫棋會邊看由地獄主廚高登·拉姆齊主持烹飪節目《廚神當道》,彷彿看著看著就飽了,讓自己減少想吃的慾望。

(圖片來源:ig/@gem0816)
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# 瑜伽提升柔軟度

幾乎天天運動的鄧紫棋,肌肉也需要適時伸展,才能達到更好的運動表現。因此五天的訓練中,鄧紫棋會加入『瑜伽』,透過肌肉放鬆之外,可以減輕疲勞之外,更能提升柔軟度。

(圖片來源:ig/@gem0816)
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# 超愛吃「燕麥」取代白飯

說到燕麥,鄧紫棋絕對是代言人!平時雖不忌口,但飲食清淡的她,從高中就很喜歡吃燕麥,而且是完全不加調味料,鄧紫棋親身經驗對於消水腫超有效之外,富含纖維更能消化順暢。

(圖片來源:YT/@gemvlog )
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(撰文/ 美妝消費組: 吳翊綾)

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