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〈最後一唱3〉莫文蔚104公分逆天長腿登熱搜!護腿瘦身5大關鍵揭祕【壹特報】

莫文蔚12月7、8日將於台北小巨蛋舉辦出道26週年演唱會,同時也是她演藝生涯最後一次大型巡演。
莫文蔚12月7、8日將於台北小巨蛋舉辦出道26週年演唱會,同時也是她演藝生涯最後一次大型巡演。

美麗持續發生   莫文蔚

今年49歲的莫文蔚,被網友稱為「歲月優待的女神」,104公分的長腿、長年纖細的身材,飄逸長髮跟不老容顏,打趴一堆人工童顏的妹妹。

以下莫文蔚分享美麗不老祕訣,但老話說得好,「沒有醜女人、只有懶女人」,莫文蔚可以多年如一日持之以恆,才能有今日結果啊。

莫文蔚多年保持好身材不懈。(圖片來源:環球)
莫文蔚多年保持好身材不懈。(圖片來源:環球)

① 愛喝水多於喝飲料

莫文蔚隨身帶著保溫杯,連演唱會周邊產品都生產保溫杯。  

她熱愛喝熱水,尤其巡演期間,熱水可以溫暖身體、加強代謝,增加飽足感,喝膩了就換氣泡水。

莫文蔚重視環保,演唱會表演期間,因為工作人員數量龐大,會消耗大量瓶裝礦泉水,製造很多塑膠垃圾,她特地要求一律使用保溫杯或紙杯,從飲水機取水,避免製造更多的塑膠微粒。

多喝水是莫文蔚的瘦身祕訣。(圖片來源:莫家寶貝工作室)
多喝水是莫文蔚的瘦身祕訣。(圖片來源:莫家寶貝工作室)

② 吃大量的蔬菜堅果

莫文蔚每天必吃大量綠色蔬菜和無調味堅果,三餐多吃天然原型食物,但不會讓自己捱餓。

若在正餐以外的時間肚子餓,吃蘋果就對了!莫文蔚會切上一大盤蘋果充飢。蘋果有很高的纖維含量與大量果膠,多吃蘋果、少吃其他高熱量食物。並且多攝取膳食纖維,防止便祕,排除體內毒素。

巡演期間,莫文蔚很注重吃進去的食物,她酷愛冰淇淋和巧克力,可是如果要上台表演或錄音,「不管有多愛,說不碰就不碰。」每次巡迴演唱會長達一、兩年,「我戒掉所有的甜品,完全不吃。」

同時怕影響嗓音,所有的菜色都不能用蔥、薑、蒜、麻油調味。能多清淡就多清淡。清淡飲食也可以減少身體負擔,保持體態。

莫文蔚復古與現代扮相都有自己獨特味道。(圖片來源:環球)
莫文蔚復古與現代扮相都有自己獨特味道。(圖片來源:環球)

③ 補充維他命B群

頻繁的表演工作,幾乎每兩三天就要飛往外地,飲食時間可能不固定,莫文蔚每天一定會補充維他命B群營養品。

除了可以提振精神,加速體內代謝,還能增加身體的免疫力跟抵抗力,歌手最怕感冒,莫文蔚也會圍巾隨身,保護喉嚨不要感冒。

莫文蔚每天晚上必定倒立跟抬腿來維持腿部肌肉線條。(圖片來源:莫家寶貝工作室)
莫文蔚每天晚上必定倒立跟抬腿來維持腿部肌肉線條。(圖片來源:莫家寶貝工作室)

④ 倒立拉筋

莫文蔚104公分的逆天長腿,到現在仍是勻稱吸睛,她至今每天仍然保持倒立跟抬腿的習慣。

倒立可以訓練全身肌肉,包括腿部線條,抬腿可以增加腿部循環。

泡澡也能增加體內循環排毒,浴後幫全身抹上乳液也能讓肌膚容光煥發喔!

莫文蔚多年來持續不懈維持曼妙身材,沒有懈怠。(圖片來源:環球)
莫文蔚多年來持續不懈維持曼妙身材,沒有懈怠。(圖片來源:環球)

⑤ 每天鍛鍊核心肌群

莫文蔚熱愛瑜伽,每天都會做仰臥起坐鍛鍊核心肌群,運動包括瑜伽跟仰臥起坐,能維持基礎代謝率,讓身形緊實,更能養成不易胖體質。

除此之外,保持游泳習慣,不管再忙,一週至少要能有一次的游泳時間,最少半小時。

莫文蔚從學生時代就開始游泳,持續並且長久的運動習慣,正是她維持好身材的關鍵。(撰文:名人時尚組/田瑜萍)

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