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<特色健檢1>防肌少症瘋練健身 運動處方從黑翻紅【壹特報】

當了20幾年的醫藥記者,從沒想到古早時代就再談的「體適能」,如今卻夯成這樣,永越健康管理中心體適能中心主任馬文雅說,我也沒想到現在這麼流行,幫健檢者測試體適能我們一直都在做,很多單位早年也再推,但檢測完也就結束了,沒給正確的運動指導,但現在這個可是變成強項了。

記者來到永越健康管理中心的運動中心,這裡就像一般的健身房,還附設水療池及游泳池,水陸兩棲進行體適能訓練很完備。一位健診民眾正在進行體適能檢測,這不是只有彎彎腰而已,還得測試平衡感、步態、柔軟度及握力。若再搭配先進的骨鬆測量儀dxa,更能了解肌肉、脂肪的分佈情形,也能了解是否有肌少症。

同時也是新陳代謝科主治醫師的馬文雅說,很多民眾都不太敢測試怕面對事實,實際上我們有運動教練、復健師,測完體適能我們可以開運動處方簽,若住院的民眾還能接受運動指導,讓他們回家後可以執行。

其實運動處方不只防肌少症,更能預防慢性病,從早年無人聞問至今成了大熱門。非常排斥運動的六十七歲的楊先生就是典型的例子,「年輕時都在創業,年紀大了想運動又看到一堆人有運動傷害,我的高爾夫球友前一天好好的,隔天就走了;有的前一刻還看他在綁鞋帶,一轉眼也走了;有的前一天一桿進洞,今天就倒在那個洞了。」楊先生有感而發,加上自己3年前裝了3支心臟支架,更害怕運動。

可是今年初他不得不踏進健身中心,因為身體再度發出警訊,楊先生說,「我媽媽有糖尿病史,年初健檢時發現空腹血糖98mg/dl看似正常,但胰島素阻抗HOMA-IR6.63(正常要小於2)偏高,當時也沒注意,但4個月後再度檢測胰島素阻抗,這下飆升到11.05,我才知道一般人花4-5個單位的胰島素就能把血糖下降至90mg/dl,可是我得花40單位還不見得把血糖下降到100mg/dl。」

這下楊先生知道自己的胰臟已處於過勞情形,他害怕罹患糖尿病,還好醫療團隊開出增肌減脂的預防計.劃,結合飲食控制及運動課程,讓自己在3個月內減了5公斤,其中4.7公斤還是脂肪,同時也增加1.1公斤,胰島素阻抗也降至3.37。

由於楊先生熱愛美食,又是海鮮餐廳的老闆,幫忙設計課程的馬文雅直接看出問題,「他的胰島素阻抗太厲害是來自於飲食習慣,會希望他增加肌肉降低體脂,而飲食控制又比運動來得重要,由於他心臟開過刀也排斥運動,因此,就讓他不要排斥就好,鼓勵他去使用身體的肌肉,而不是著重強度。」

一向相科學數據的楊先生也說,「外面的運動中心,各個年齡層都用同一種方式運動,這是很危險的事,在這裡是一對一的私人教練,還有醫師指導,加上有以前累積的健檢資料,他們知道我右膝蓋比較退化,就會有特別的保護措施。」

至於飲食上的控制,楊先生就特別煎熬了。他笑笑地說,「營養師希望我提供三餐的照片給她看,但這個壓力好大啊!我是個誠實的人又不能不傳,還好營養師是檢討每一餐的卡路里該怎麼分配,如何在我的食物裡列出優先順序,不是規定我什麼不能吃,短短3個月的學習,讓我受益良多。」

在減肥期間楊先生看到新聞,知道麥當勞的大麥克要停產了,突然間好想吃,「我跟營養師說,她就鼓勵我『去吃一個吧!』,吃完心情真高興啊!」非常幽默的楊先生大笑著,還不忘補句:「搞不好營養師自己也跑去吃了。」

經過3個月的褪變,楊先生退而不休的生活會更加精彩,畢竟他已考上英文導遊、不動產仲介經紀,接下來就是要考西餐丙級,有好的健康才能讓生活更有餘韻。(撰文:特約記者蔡怡真)

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