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烏龜頸 拒當現代忍者龜

電腦族可別當忍者龜了!復健科醫師發現,現代人因為長時間用電腦,造成頸椎過度前傾,形成所謂的烏龜頸。醫師提醒,如果烏龜頸進展到後期,恐造成頸椎病變甚至壓迫到神經,引起像是頭痛、頭暈等神經血管壓迫症狀。

書田診所復健科主任潘筱萍說,人體頸椎正常會維持一個前傾微彎的弧度,但她發現,現代人常因為姿勢不良或是肌肉無力,讓頸椎前傾角度更突出;如果此時又有駝背或是背部肌肉僵硬,就會形成所謂的烏龜背了。

潘筱萍提醒,烏龜頸早期沒有症狀,如果沒有注意發展到後期,除了出現僵硬疼痛外,如果一旦長出骨刺壓迫到神經或是動脈,就可能會出現頭痛、頭暈、等神經血管壓迫症狀。

潘筱萍說,現代人長時間使用電腦已為常態,因此一定要注意姿勢正確性,並維持半個小時就起身動一動的習慣,才能避免因為姿勢不良所產生的問題。她也提供矯正烏龜頸的復健動作:

第一個是貼壁站立,將頭、肩、用力貼近牆壁,維持1~5秒,每天至少做1次

第二個是加強頸背肌力。放鬆站立於地面,雙手交叉在背後收下巴挺胸,將肩膀往後拱起,雙手臂微往後抬高,維持5~10秒,每回6到8次,每天3回。(撰文:蔣仁人)

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