眼睛熱敷按摩幾乎是從小護眼最基本的動作，實際上，大家真的不要忽略這些「小動作」，它的功用比較想像得還要大。

左營國軍醫院副院長洪啟庭說，我們曾經研究也發表過，只要熱敷溫度在41-42度左右熱敷20分鐘，就能降低眼壓8毫米汞柱，建議一天熱敷4到6次，尤其上班族近距離（小於60公分）看電腦螢幕，會讓眼睛周圍的睫狀肌收縮，不只眼軸拉長壓力變大，眼球像吹氣般漲大外，隅角也會收縮造成房水流不出來，造成眼壓上升，因此上班族只要盯著螢幕超過30分就應該熱敷放鬆睫狀肌。

另外，洪啟庭也建議輕度近視（約1、200度者）確實也可以靠熱敷來治療或預防近視，尤其視力尚未固定的7、8歲幼童更適合。

至於基本護眼第二招按摩，洪啟庭指出，因為眼周附近有6、7個穴位，眼睛痠累時，可以順時鐘或逆時鐘常按摩，可以降低2個毫米汞柱，因此，只要平常勤於熱敷加按摩就能降低10毫米汞柱。

另外，洪啟庭的結果也發現黃耆及決明子可降眼壓，而枸杞及菊花可解乾眼及眼疲勞，這4款明目四君子民眾可以多加利用。尤其夏天想要同時降火氣及護眼，那菊花茶鐵定是最適合的，且其護眼效果更是優於枸杞。（撰文：特約記者蔡怡真）