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【週五愛漂亮】不用當撒旦也能練美腿 袁詠琳

About 袁詠琳 生日:1986年11月14日 背景:德克薩斯州大學奧斯汀分校音樂系畢業,會彈鋼琴、吉他,拉小提琴,得過第52屆全美華埠小姐冠軍,2月剛推出最新專輯《Fight for love》。
About 袁詠琳 生日:1986年11月14日 背景:德克薩斯州大學奧斯汀分校音樂系畢業,會彈鋼琴、吉他,拉小提琴,得過第52屆全美華埠小姐冠軍,2月剛推出最新專輯《Fight for love》。

袁詠琳Cindy在FB上這麼寫著:「大家可能不知道,但madonna這次tour的主題是很邪惡的。她早已公開她是撒旦教的。而這次演唱會是一種獻祭, 打開靈界門戶。主題名為:『褻瀆神 聖的新婦及墮落天使的到 來!』」如此勁爆的言論,當然引起所以娜姐歌迷的反彈~anyway,先把她個人言論擺一旁,Cindy是個很努力的歌手,為了練體力練線條,還跑去學鋼管,讓她的腿緊實勻稱,還有個翹屁股。

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美腿的誘惑 袁詠琳

練鋼管最重要是「平衡」,練完左邊,一定要練右邊,線條才會對稱。
練鋼管最重要是「平衡」,練完左邊,一定要練右邊,線條才會對稱。



日本公信榜oricon最近做了一個調查,男生想跟「美腿」還是「大胸」的女生交往?有超過80%的男生選擇美腿,就能瞭解女人有雙美腿很重要。曾當選華埠小姐冠軍的歌手袁詠琳,跳鋼管、每天倒立,就為了練出一雙緊實勻稱的雙腿,還有翹屁股(雖然有點黑青)。

鋼管 練線條
剛出道走自彈自唱文藝才女路線的袁詠琳(Cindy), 希望拓展風格,改當唱跳歌手,卻發現自己不只平衡感差,筋很硬,肌耐力更是不行,「很多舞蹈動作我做起來會軟軟的,不好看,看到很多老師在練鋼管,發現這 是一個能徹底訓練全身肌耐力的運動。」Cindy說:「要先能運用肩膀到手臂的力量,爬上鋼管,然後是雙手握住鋼管,空中抬腳,訓練手臂、腹部與臀部的力 量,練久了臀部會緊實。」鋼管是個自虐的運動,「每次得先練雙腳夾住鋼管,雙手撐地做類似伏地挺身的動作,該邊都超痛的。」腳背不壓、腿不伸長,鋼管舞就 不會美,Cindy練了快一年,的確得到了成果,「我的整個曲線都被拉長了,終於有了在家做仰臥起坐累個半死,也練不出來的腹肌,」Cindy笑說:「身 型變得緊實,拜拜袖不見了,屁股也往上翹。」

練鋼管前,Cindy花了超過5分鐘熱身,讓全身的筋都能拉開動到。
練鋼管前,Cindy花了超過5分鐘熱身,讓全身的筋都能拉開動到。


倒立 防下垂
「歲月真的不饒人,」28歲的Cindy感嘆,「地心引力」是女人永遠得面對的課題,「我們女生最在乎的就是胸部、臀部跟臉,千萬不能下垂,」她每天會做 的就是倒立,「鋼管舞有倒立這個動作,手握住鋼管,頭頂地撐住,用雙腳來做延伸,」Cindy在家會用倒立機來輔助,「還有拉背的效果,能舒緩背部酸 痛。」
無論做什麼運動,暖身與cool down很重要,「運動完不去拉筋伸展、按摩,肌肉會變成一塊塊,很像金剛芭比,」Cindy說:「回到家抬腿是基本,我還會熱敷,再用按摩油或蘆薈,小 腿由下往上按開把肌肉按開,還有大腿側邊穴道,超痛,但要忍住,不然腿會變得很強壯,」果然美腿並非一兩天就養成。

「Jasmine這個動作我練超久,還是無法完全放鬆,」這個動作是只靠一隻手握著、一隻腿勾住鋼管,身體呈現180度的放鬆延伸。
「Jasmine這個動作我練超久,還是無法完全放鬆,」這個動作是只靠一隻手握著、一隻腿勾住鋼管,身體呈現180度的放鬆延伸。


空中翻轉倒立用到的是背、手臂跟肚子的力量。
空中翻轉倒立用到的是背、手臂跟肚子的力量。


「每次練這個只用手撐地,雙腳夾鋼管懸空的動作,該邊都超痛」,Cindy說。  
「每次練這個只用手撐地,雙腳夾鋼管懸空的動作,該邊都超痛」,Cindy說。  



(撰文:沈子晴 攝影:莊立人)

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